一個人失眠，很多時候都是有太多東西在腦中盤旋，很多嘢諗。就算躺在床上，閉上雙眼， 都有一千萬東西在腦中跑出來。你叫自己不要再想，明天才去處理吧。但，就是控制不了。於是，躺在床上輾轉難眠，一秒一秒過去，就愈來愈擔心。呀哎！怎麼又失眠了，已經這麼晚，明早又沒有精神工作。結果，還是起身吃一顆安眠藥，然後躺在床上等待入眠。那刻，腦內放空，就是在等，等待入眠。
就在等待入眠的5至10分鐘，我領略放空的道理，其實就是專注，專注腦內甚麼也沒有，空白一片，甚麼也不去想—只是呆等。背後因為相信，因為有信心藥力即將發作，所以沒有壓力，只須呆等，相信很快就會入睡。
早上起來，我就在想，可不可以把這5至10分鐘放空的腦袋，放在日常生活當中，當工作一段時間，腦筋閉塞，就嘗試放下工作，望向窗外，看著晴空，呆等放空。想像腦內一堆一堆的東西，給我用粉刷刷掉一樣，然後一片白濛濛，甚麼也看不清。呆等幾分鐘，讓自己腦袋好好休息。
這是靜念的訓練，恆常地練習，當有壓力緊張的情緒，就嘗試去放鬆。當有不快及令人激氣的時候，也嘗試放空呆等，把不安的情緒抹走，哪怕只有幾分鐘，呆坐在一邊不要想太多，呆坐完畢，再回來面對煩人的事，心情自然會放鬆一點，精神也會抖擻一點。
發呆，另一個秘密就是給旁人一種在思想的感覺，有時對方說了不敬的說話，你不即時回應，只呆呆的看著他，然後，一言不發，坐在一邊，對方可能會感受到你靜默的抗議。有時比即場表達不滿，破口大罵，與別人對峙來得高貴多了。
呆坐的時候，要注意眼睛、呼吸。眼睛不要郁動太多，呆望一點，甚至可閉目養神。呼吸可一呼一吸，一呼一吸，有節奏的，讓身體放鬆，同時留意身體的動作不要擺動太多。
總之，愛惜身體，也要愛惜腦袋。身體要休息，腦也要休息。
Kathy Lam林慧怡
（轉載自《Recruit》專欄）